【運動苦手な方必見！】ジョギングと同じカロリーを消費できる方法って？
こんにちは！
渡辺 明日香 です。
前回の記事で
お風呂に入る際は、
「湯船に浸かりましょう」
という内容を
ご紹介させて頂きました。
今回は、その、応用編です。
この方法を毎日じゃなくても
大丈夫です。
週に数回するだけで、
1回につき、
10分のジョギング
20分のウォーキング
と同じカロリーが消費されます。
知らなかったら、わざわざ、
スポーツウェアを買ったり、
天気を気にしたり…
と色々大変ですよね…
実際私はこの方法を試さず、
走りに行こう、と
思っていましたが、
「夜暗いしなぁ」
「雨降り出したなぁ」
「靴合わないなぁ」
と、何かと言い訳して、
全く続きませんでした。
ですが、この方法は、
在宅で出来るので、
準備物なく、
今すぐに試せます。
その方法とは、
高温反復浴です！
その方法は、
STEP1
40~43度のお湯を準備する
STEP2
肩までしっかり浸かる(5分)
STEP3
湯船から出る(5分)
STEP4
再度お風呂に入る(3分)
STEP5
湯船から出る(5分)
STEP6
最後にもう一度浸かる(3分)
以上です！
あいた時間に体や頭を洗うと
効率的ですよね！
【注意事項】
・お風呂に入る前・出た後は
必ず水分補給。
・体調不良のときは
避けてください。
ここまで
読んで下さった皆さん！
今すぐ、
高温反復浴をする曜日を
決めましょう！
そうすれば、
運動と同じカロリーを
家で消費できます！
しなかったら、
辛くて続きもしない運動をする
選択肢しか残りません。
【たったこれだけ！？】代謝をあげる方法！
こんにちは！
渡辺 明日香 です。
今日ご紹介するのは、
生活習慣のあることを
変えるだけで、
代謝をあげる方法です！
この方法を実践することで
代謝があがり、
痩せやすい
体づくりが出来ます。
逆に、この方法知らなかったら
代謝をあげることが出来ず、
痩せやすい体になりません。
更には、
どれだけダイエットをしても
効果がでなかったり、
代謝がいい人に比べて、
時間がかかったりします。
実際、私は元々、
代謝が本当に悪かったです。
真夏の体育館で
部活動の練習をしていても
周りがダラダラ
汗をかいていても、
私は汗がではじめる頃
という感じでした。
なので、
色んなダイエット法を試しても
効果はあまりありませんし、
効果が出たとしても
一緒にダイエットを
始めた子に比べ、
数ヶ月も遅れをとり、
見た目・数字共に
劣っていました。
ですが、
この代謝をあげる方法を
実践するだけで、
私の体は変わりました！
その方法とは、
お風呂に入る時は、
湯船に浸かるです。
湯船に浸かるといっても
ただ闇雲に浸かるだけでは
ないです。
代謝をあげる湯船のつかり方は、
STEP1
お湯の温度を41度に設定する
→デトックス効果と
体に負担をかけずに体の芯まで
温められる温度です。
STEP2
時間を測れるものを用意する
→湯船に浸かる時間は
10~20分がよいと
されています。
長い時間浸かれば
もっと温まるのでは？
と思う方もいらっしゃるかと
思いますが、
健康に悪影響を及ぼすので
絶対にしないで下さい。
STEP3
入浴前にコップ1杯(約200cc)の
常温の水を飲む
→冷たい水だと
体に負担がかかります。
たったこの3ステップです。
お風呂に入ることは
毎日することですので、
ダイエットに役立つなんて
ラッキーですよね。
それでは、今すぐ、
湯船にお湯をためましょう！
そうすれば、
あなたは代謝のいい体を
手に入れることができます！
ですが、しなければ、
あなたは代謝の悪いまま、
いつまでもその体のままです。
自己紹介
はじめまして!!
渡辺 明日香 と申します。
私は今、好きな服が着れて
彼氏もいます。
しかし、昔の私は
好きな服も着れず、
彼氏どころか、
男の子の友達すら
いませんでした。
でも、
人生1度きりの高校生活。
せめて男の子の友達が欲しい
と思い、ダイエットを決意。
馬鹿だった私は、
食事制限さえすれば
痩せると思っていました。
確かに結果はすぐに出て、
2ヵ月半で−10kg痩せました。
しかし、それは、
地獄の始まりでした。
食べるのが怖い。
部活の差し入れでさえ、怖い。
夏本番、バレー部だった私。
気がついたら倒れていました。
しかも懲りずに3回も。
流石に怒られ、
次は筋トレ・体幹。
部活でも家に帰ってもする。
お腹周りに効果はありました。
ですが、他には効果なし。
すぐ辞めてしましました。
そして次に実践したことは
マッサージ。
ネットで方法を調べ、
見様見真似でチャレンジ。
…が、全くもって効果なし。
浮腫みがとれたらラッキー、
位でした。
そしてついに、
ネット販売している
脚圧レギンスを買いました。
口コミ良し、SNS評価良し。
これなら効くはず、と。
2ヶ月間、
寝ている間だけでなく、
日中も隠れる服装であれば
履き続けました。
効果はというと…。
確かに浮腫みません。
ですが、それだけです。
広告の様に細くなりません。
私は何をしても痩せないんだ。
細い人は生まれつきなんだ。
そして私は、
口だけ人間になりました。
｢痩せたい｣と言いつつ
何も努力しない。
そんな日が続いていたある日。
一目でこんな人になりたい。
そう思える人に出会いました。
その人はたまたま入った
アルバイト先の先輩。
可愛いくて、
スタイル良くて、
おまけに優しい。
ですが、SNSを見ると、
ダイエットしている様子もなく
寧ろ、よく食べている。
気になった私は、
即座に聞きました。
｢どうやって体型を
キープしているんですか？｣
返ってきた答え。
それは私の今までの努力を
覆されるようなものでした。
教えてもらったある方法を
実践すると…。
1週間で、太もも−2cm、
ふくらはぎ−1cm。
この方法なら簡単で、
続けられる！と思い、
毎日続けました。
すると…
太ももの間にすき間が!!
お腹やお尻周りも引き締まり
服のサイズもダウン!!
更には、大好きな人と
お付き合いすることに!!
そして痩せて綺麗になった姿で
成人式へ。
そこで、長年体型に
悩んでいる子に会いました。
私が試した方法を勧めると、
なんと、私よりも短期間で、
太もも−3cm、ふくらはぎ−2.5cm
ウエスト−5cm！
みるみるうちに綺麗な姿へ。
そして私はこの方法は
誰にでも効果があると
確信しました。
私はこのダイエット法と
今までのダイエットで得た知識、
そして栄養バランスも勉強し、
これを1つのメソッド化しました。
今までの私のように
失敗を繰り返して
苦しんでほしくない。
そう思い、
このメソッドを公開します！
次はあなたの番です。
体型の悩みから
解放されましょう！
