【たったこれだけ！？】代謝をあげる方法！

こんにちは！

渡辺 明日香 です。

今日ご紹介するのは、

生活習慣のあることを

変えるだけで、

代謝をあげる方法です！

この方法を実践することで

代謝があがり、

痩せやすい

体づくりが出来ます。

逆に、この方法知らなかったら

代謝をあげることが出来ず、

痩せやすい体になりません。

更には、

どれだけダイエットをしても

効果がでなかったり、

代謝がいい人に比べて、

時間がかかったりします。

実際、私は元々、

代謝が本当に悪かったです。

真夏の体育館で

部活動の練習をしていても

周りがダラダラ

汗をかいていても、

私は汗がではじめる頃

という感じでした。

なので、

色んなダイエット法を試しても

効果はあまりありませんし、

効果が出たとしても

一緒にダイエットを

始めた子に比べ、

数ヶ月も遅れをとり、

見た目・数字共に

劣っていました。

ですが、

この代謝をあげる方法を

実践するだけで、

私の体は変わりました！

その方法とは、

お風呂に入る時は、

湯船に浸かるです。

湯船に浸かるといっても

ただ闇雲に浸かるだけでは

ないです。

代謝をあげる湯船のつかり方は、

STEP1

お湯の温度を41度に設定する

→デトックス効果と

体に負担をかけずに体の芯まで

温められる温度です。

STEP2

時間を測れるものを用意する

→湯船に浸かる時間は

10~20分がよいと

されています。

長い時間浸かれば

もっと温まるのでは？

と思う方もいらっしゃるかと

思いますが、

健康に悪影響を及ぼすので

絶対にしないで下さい。

STEP3

入浴前にコップ1杯(約200cc)の

常温の水を飲む

→冷たい水だと

体に負担がかかります。

たったこの3ステップです。

お風呂に入ることは

毎日することですので、

ダイエットに役立つなんて

ラッキーですよね。

それでは、今すぐ、

湯船にお湯をためましょう！

そうすれば、

あなたは代謝のいい体を

手に入れることができます！

ですが、しなければ、

あなたは代謝の悪いまま、

いつまでもその体のままです。