【運動苦手な方必見！】ジョギングと同じカロリーを消費できる方法って？

こんにちは！

渡辺 明日香 です。

前回の記事で

お風呂に入る際は、

「湯船に浸かりましょう」

という内容を

ご紹介させて頂きました。

今回は、その、応用編です。

この方法を毎日じゃなくても

大丈夫です。

週に数回するだけで、

1回につき、

10分のジョギング

20分のウォーキング

と同じカロリーが消費されます。

知らなかったら、わざわざ、

スポーツウェアを買ったり、

天気を気にしたり…

と色々大変ですよね…

実際私はこの方法を試さず、

走りに行こう、と

思っていましたが、

「夜暗いしなぁ」

「雨降り出したなぁ」

「靴合わないなぁ」

と、何かと言い訳して、

全く続きませんでした。

ですが、この方法は、

在宅で出来るので、

準備物なく、

今すぐに試せます。

その方法とは、

高温反復浴です！

その方法は、

STEP1

40~43度のお湯を準備する

STEP2

肩までしっかり浸かる(5分)

STEP3

湯船から出る(5分)

STEP4

再度お風呂に入る(3分)

STEP5

湯船から出る(5分)

STEP6

最後にもう一度浸かる(3分)

以上です！

あいた時間に体や頭を洗うと

効率的ですよね！ 

【注意事項】

・お風呂に入る前・出た後は

必ず水分補給。

・体調不良のときは

避けてください。

ここまで

読んで下さった皆さん！

今すぐ、

高温反復浴をする曜日を

決めましょう！

そうすれば、

運動と同じカロリーを

家で消費できます！

しなかったら、

辛くて続きもしない運動をする

選択肢しか残りません。