【これだけは絶対にやめて！】ダイエット中してはいけないこと。

こんにちは！

渡辺 明日香 です。

皆さんはダイエットで

過剰な食事制限を

していませんか？

確かに、

ダイエット中なら

多少の食事制限は必要です。

ですが、

過剰な食事制限は

逆効果です。

わたしも昔は、

過剰な食事制限を

していました。

空腹にさえ慣れてしまえば

確かに体重は減ります。

実際、

2ヶ月で10kg落ちました。

ですが、目標体重に達した時

普通の食事に戻すか、

食事制限からの解放で

それ以上の量を

摂取することになります。

＝リバウンド

です。

食事制限中に

体はどんどん

栄養がなくなります。

なので、解放した瞬間

ほとんどが吸収されます。

結局、元の体重か

それ以上となり、

空腹を我慢した辛さ、

そして、

過剰な食事制限をしていた

時間が無駄となります。

皆さんには

無駄にしてほしくありません。

無駄にしない方法、

それは、

きちんと３食食べる

です。

もちろん、

がっつり×3じゃ

意味ありませんよ。

朝はしっかりと。

昼は少しだけ抑えて。

夜はしっかり抑える。

例えば、

<朝>

白ご飯＋おかず＋お味噌汁

<昼>

カレー(ご飯半分)＋サラダ

<夜>

豆腐サラダ

こんな感じで。

どうしても、

お腹がすいてしまって

口寂しい時は、

ナッツ類や

無糖の炭酸水を

口にして下さい。

みなさん！

今すぐきちんと

３食生活を送りましょう！

そうすれば、

リバウンドしない体が

手に入ります。

しなければ、

あなたは

リバウンドするでしょう。